Анастасия Белолипецкая
Кариес и питание – где связь?
Одна из моих любимых рекомендаций по профилактике кариеса (помимо качественной гигиены корректно подобранными средствами, а подобрать вы их можете самостоятельно по моему руководству) – это
полноценное и разнообразное питание с минимализацией сахарсодержащих продуктов и изделий из белой муки
Кто мне только не говорил: «а вот раааньше не было столько кариеса у людей! Почему?»
Антропологические исследования показывают, что за всю историю эволюции человека было 3 скачка развития кариеса:
🔖 Сбор мёда
🔖 Начало культивирования пшеницы
🔖 Синтез рафинированных сахаров и их промышленное производство
полноценное и разнообразное питание с минимализацией сахарсодержащих продуктов и изделий из белой муки
Кто мне только не говорил: «а вот раааньше не было столько кариеса у людей! Почему?»
Антропологические исследования показывают, что за всю историю эволюции человека было 3 скачка развития кариеса:
🔖 Сбор мёда
🔖 Начало культивирования пшеницы
🔖 Синтез рафинированных сахаров и их промышленное производство
Смекаете? 😏 Гигиена как бы особо и не при чём. Основное - питание. Вот будете вы и ваши дети питаться полусырым мясом и корешками, а пить только чистую воду (как древние люди) – пожуёте еловую ветку и это будет достаточной гигиеной полости рта 😁
А с появлением рафинированных сахаров (а str mutans - главный кариозные монстр любит именно сахарозу, лактозу, глюкозу, фруктозу) - всё 🤷🏻♀️ микробиом у человека настолько поменялся, что без качественной гигиены правильно подобранными средствами (под вашу проблему и с содержанием антикариесных компонентов) и фторидов кариеса практически невозможно избежать.
А с появлением рафинированных сахаров (а str mutans - главный кариозные монстр любит именно сахарозу, лактозу, глюкозу, фруктозу) - всё 🤷🏻♀️ микробиом у человека настолько поменялся, что без качественной гигиены правильно подобранными средствами (под вашу проблему и с содержанием антикариесных компонентов) и фторидов кариеса практически невозможно избежать.
Если вы живете в регионе, где в воде пониженный уровень фторида, то добирать норму необходимо
2 способами:
1.Фторид внутрь (добавки фторида или покупать специальную фторированную воду)
2.Фтористая паста. Какие пасты содержат необходимое содержание фтора, а также другие необходимые вещества в составе, и действительно помогут в борьбе с кариесом – можно легко разобраться с помощью моего руководства
2 способами:
1.Фторид внутрь (добавки фторида или покупать специальную фторированную воду)
2.Фтористая паста. Какие пасты содержат необходимое содержание фтора, а также другие необходимые вещества в составе, и действительно помогут в борьбе с кариесом – можно легко разобраться с помощью моего руководства
Только 24 часа это руководство доступно вам со скидкой 50% — всего 990₽ вместо 1990₽
и вы раз и навсегда закроете вопрос правильного выбора щеток и паст для всей семьи!
И да, если вы слышали от кого-то фразу “ФТОР – ЯД”, то он, конечно, прав.
Но что в воде, что в добавках, что в зубной пасте используется не фтор в чистом виде (который является газом и нейротоксином), а соли фтора — фториды. И например, фторид натрия не намного опаснее, чем хлорид натрия (обычная поваренная соль!)
Да, избыток фторида — это плохо (может вызвать флюороз).
Недостаток фторида — тоже плохо (большой риск развития кариеса).
А вот норма фторида снижает риск развития кариеса на 60-80%
"Все есть яд и все есть лекарство. Главное - верно определить дозу" Парацельс
Какие ТОП-5 правил в питании я использую сама и рекомендую своим пациентам?
Эти правила ценны тем, что отменять сладкое совсем не придется:)
🔴 Одно сладкое в день: договариваетесь заранее с ребёнком, что он сегодня съест (конфету или мороженое, например)
вместо правила «одно сладкое в день» можно ввести 1 сладкий день в неделю. То есть всю неделю вы не едите сладкое, а потом всей семьей идёте в магазин и позволяете купить ребёнку ВСЁ, что душе угодно (заранее можно оговорить сумму на которую можно купить сладости). И в этот «сладкий день» ребёнок ест сладости без ограничений. Такое же правило можно использовать вообще со всей «нежелательной едой» типо фаст фуда, чипсов и тд
🔴 Не покупаем сладкое домой «про запас», не складируем «на всякий случай»
🔴 «Ешь радугу» – методика, которой я сама часто пользуюсь: всегда иметь на столе помытые/порезанные разноцветные фрукты, овощи, орешки.
Чтобы когда ребёнок проголодался и хочет перекусить, а обед или ужин ещё не готовы, например, чтобы он мог пожевать морковку или огурец, а не выпрашивал печеньку или кусок булки. Такие овощные разноцветные тарелки заходят на ура 🙌🏻 Овощные и фруктовые палочки с соусом (вместо соуса хумус или сметана) - топчик🔝
Постоянные перекусы и жевание чего-либо недопустимо!
🔴 Соки, компоты, печенья, конфеты, творожки с добавками и даже «полезная» фрутоняня с «сахарами природного происхождения» - всё это потенциально кариесогенные продукты и до 2х лет! минимум их лучше ребёнку просто не давать 🤷🏻♀️ не вводить в прикорм, не давать пробовать
🔴 После 2х лет «сладкого» кариесогенного должно быть не более 5% от общего рациона. В ночь ребенок должен ложиться с идеально чистыми зубами – убираем убаюкивания перед сном с печенкой или компот в бутылочке на случай “вдруг проснется”. Ночью можно пить только воду!
И кстати, после вечерней чистки зубную пасту лучше не споласкивать водой (Конечно, не абы какую пасту! А ту, которую вы подобрали по возрасту и под свою проблему + она содержит в себе антикариесные компоненты. Именно такие пасты я учу подбирать в своем руководстве)
Но что в воде, что в добавках, что в зубной пасте используется не фтор в чистом виде (который является газом и нейротоксином), а соли фтора — фториды. И например, фторид натрия не намного опаснее, чем хлорид натрия (обычная поваренная соль!)
Да, избыток фторида — это плохо (может вызвать флюороз).
Недостаток фторида — тоже плохо (большой риск развития кариеса).
А вот норма фторида снижает риск развития кариеса на 60-80%
"Все есть яд и все есть лекарство. Главное - верно определить дозу" Парацельс
Какие ТОП-5 правил в питании я использую сама и рекомендую своим пациентам?
Эти правила ценны тем, что отменять сладкое совсем не придется:)
🔴 Одно сладкое в день: договариваетесь заранее с ребёнком, что он сегодня съест (конфету или мороженое, например)
вместо правила «одно сладкое в день» можно ввести 1 сладкий день в неделю. То есть всю неделю вы не едите сладкое, а потом всей семьей идёте в магазин и позволяете купить ребёнку ВСЁ, что душе угодно (заранее можно оговорить сумму на которую можно купить сладости). И в этот «сладкий день» ребёнок ест сладости без ограничений. Такое же правило можно использовать вообще со всей «нежелательной едой» типо фаст фуда, чипсов и тд
🔴 Не покупаем сладкое домой «про запас», не складируем «на всякий случай»
🔴 «Ешь радугу» – методика, которой я сама часто пользуюсь: всегда иметь на столе помытые/порезанные разноцветные фрукты, овощи, орешки.
Чтобы когда ребёнок проголодался и хочет перекусить, а обед или ужин ещё не готовы, например, чтобы он мог пожевать морковку или огурец, а не выпрашивал печеньку или кусок булки. Такие овощные разноцветные тарелки заходят на ура 🙌🏻 Овощные и фруктовые палочки с соусом (вместо соуса хумус или сметана) - топчик🔝
Постоянные перекусы и жевание чего-либо недопустимо!
🔴 Соки, компоты, печенья, конфеты, творожки с добавками и даже «полезная» фрутоняня с «сахарами природного происхождения» - всё это потенциально кариесогенные продукты и до 2х лет! минимум их лучше ребёнку просто не давать 🤷🏻♀️ не вводить в прикорм, не давать пробовать
🔴 После 2х лет «сладкого» кариесогенного должно быть не более 5% от общего рациона. В ночь ребенок должен ложиться с идеально чистыми зубами – убираем убаюкивания перед сном с печенкой или компот в бутылочке на случай “вдруг проснется”. Ночью можно пить только воду!
И кстати, после вечерней чистки зубную пасту лучше не споласкивать водой (Конечно, не абы какую пасту! А ту, которую вы подобрали по возрасту и под свою проблему + она содержит в себе антикариесные компоненты. Именно такие пасты я учу подбирать в своем руководстве)
А теперь приглашаю вас провести ревизию в вашей ванной комнате.
Мой бот-помощник уже готов отправлять вам 3 статью, где я раскрываю самые ОПАСНЫЕ компоненты детских и взрослых зубных паст.
Переходите: https://t.me/DoctorAdvertBot
Мой бот-помощник уже готов отправлять вам 3 статью, где я раскрываю самые ОПАСНЫЕ компоненты детских и взрослых зубных паст.
Переходите: https://t.me/DoctorAdvertBot
